关键词 |
公园用健身器材,室内外健身器材,养老院健身器材,公园内健身器材 |
面向地区 |
锻炼定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对经的伤害。运动之后要做些整理活动。因为人在运动后扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。要掌握好运动时间。每次的锻炼时间好在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。常用健身器材使用注意事项:跑步机:双手应紧握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。组合单杠:双手紧握横杠,防止摔下受伤。旋转健腰器:扭转时腰部要有所控制,幅度不宜过大。手始终不要离开手柄,保持扭腰转角在45度以下,扭转速度要缓慢和均匀。
使用器械要牢记“四注意”
注意一:不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,先要选择适合自己的运动项目。
注意二:锻炼定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对经的伤害。
注意三:运动之后要做些整理活动。因为人在运动后扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。
注意四:要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间好在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。
器械平时还要注意:社区“健身路径”的健身器械一般可以分为身体结构运动(也可称之为无氧运动)、有氧运动及身体的柔韧性训练三种。(
单杠
单杠是一种小区常见的健身器材。
使用方法:双手交替向前摆动抓住上部横管,身体灵活摆动即可。
作用:增强上肢及上身肌肉力量,促进肩臂部灵活性。
双人大转轮
双人大转轮是一种常见的小区器材。
使用方法:双手握住转轮上把手,向内或者向外转动。
作用:锻炼上肢关节的灵活性,柔韧性,拽动手三阳及手三经络。增强消化系统几心脑经系统功能。
主营行业:体育相关 |
公司主营:小区健身器材,塑胶跑道,epdm彩色地面,硅pu篮球场--> |
主营地区:河北、山东、安徽、江苏、江西、山西、甘肃、福建、浙江、河南、内蒙古 |
企业类型:私营有限责任公司 |
注册资金:人民币600万 |
公司成立时间:2019-08-20 |
员工人数:51 - 100 人 |
研发部门人数:5 - 10 人 |
经营模式:生产型 |
经营期限:2019-08-20 至 2030-01-01 |
最近年检时间:2020年 |
年营业额:人民币 10 万元/年以下 |
年出口额:人民币 10 万元/年以下 |
年进口额:人民币 10 万元/年以下 |
是否提供OEM:是 |
公司邮编:050000 |
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