养老院健身器材室外健身路径太极轮

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老年人健身器材,小区里健身器材,小区内健身器材,社区用健身器材

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养老院健身器材室外健身路径太极轮

健身器材像上肢牵引器、三位扭腰器、双位蹬力器、骑马器等。此类型、位置是根据小区居民的年龄结构等特点，既兼顾了方便广大居民使用，又考虑到与周边环境相配套，既方便居民健身，又做到不扰民、不损绿地的原则。
　　体验的居民看着这些崭新的健身器材，大家还纷纷表示今后一定爱惜器材，使其发挥应有的作用。户外健身器材满足了社区居民健身的需要，给居民提供了强身健体的平台，也为小区内和谐生活的画面再添一道亮彩。
户外健身器材使用方法及注意事项，室外健身器材，像一朵朵盛开的花朵，装点着现代化的乡村，为健身提供了随时随地的便利，所以要指科学使用，不然事得其反。既要活动身子骨儿，又要免受伤害，做到两全其美。社区健身运动近些年来突然走进社区的生活，如何使用健身器材成了一个大问题，原因是社区中没有的社区体育指导者，使得很多人健身时走进误区，不但没有增进健康反而影响着人们的身体健康。使用室外健身器材要注意下几方面:经常参加体育锻炼的人，要掌握运动量的速度，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，高不得超过120次/分钟。而不经常或者说根本不参加体育锻炼的同志，先要选择适合自己的运动项目。

力量器械
　　增强心肺功能及下肢、腹部肌肉力量;改善下肢柔韧性和协调能力;提高下肢各关节稳定性，对腰肌劳损、髋关节酸痛、下肢活动障碍、肌肉无力、肌肉萎缩等有康复作用
扭腰类
　　扭腰类健身器材如扭腰器等。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。
　　提示一：在扭腰时，转180度的圈儿，一般用3～4秒是的，个别老年人可用1～2秒。不要用爆发力。
　　通常用的为三人扭腰器，多人同时锻练，为防止有扭伤情况的发生。

小区健身器材是帮助居民健身用的健身工具，只有对健身器材有细致的了解，才能让健身器材为自己所用，达到健身的。下面小编将给大家介绍一下常用的健身器材名称，让大家正确健身：
　　一、跑步机
　　跑步机是小区健身器材中一种常见的种类。
　　使用方法：双手握住扶手，用脚踩踏板，做跑步运动。
　　作用：锻炼腿部和脚部的肌肉，增强心肺功能，改善血液循环。
　　二、转腰器
　　转腰器也叫做扭腰器，一般是两人或者三人使用。
　　使用方法：双手扶住手柄，双脚平衡站在圆形踏板上，利用腰部的力量带动下肢扭动。
　　作用：增强腰部的力量，锻炼腰部的灵活性和柔韧性。